筋膜枪会打伤肌肉吗？揭露三大危害副作用|环球观察
近几年虽然筋膜枪的热度逐渐攀升，但是相关的负面评价也没少过，有人反馈说用完出现淤青、肌肉酸痛等情况，这也让计划入手的朋友们很纠结。筋膜枪会打伤肌肉吗？作为一名健身教练，我也是在用这类产品在放松身体，今天就来给大家整理一篇科普，详细回答下常见问题，并教教大家怎么选产品：
(资料图)
下图就是我用过的部分筋膜枪产品：
一、筋膜枪会打伤肌肉吗？
筋膜枪会打伤肌肉吗？一般来说筋膜枪产品经过技术研发是可以带来显著的按摩效果的，不然他也不会这么火爆，深受众多用户认可。那为什么还出现相关的负面评论呢？其实很简单，就是往往选到的是劣质产品或者用法存在问题，那就会存在副作用了：
副作用1、对关节、骨骼有损伤
不专业的筋膜枪为了按摩力度更明显，会采用金属按摩头，但这类材质破坏力很强，一旦按摩错位置，会导致骨骼、关节受损。
副作用2、皮肤淤青、肌肉酸痛
劣质的筋膜枪没有相关技能研发，性能十分不稳定，按摩时击打力度忽大忽小、击打精准度差，很容易导致皮肤淤青、肌肉肿胀、酸痛、等情况出现。
副作用3、给身体带来慢性伤害
很多劣质产品刚开始用没什么问题，基本都是慢性伤害，等时间久了问题越来越明显，比如撕裂的疼痛感、影响活动的酸痛，会十分严重！
二、分析副作用产生的原因
筋膜枪会打伤肌肉吗？上述可见要用劣质产品或者用法不对，都是存在副作用的。所以要想体验到筋膜枪带来的按摩效果，还是要清楚副作用产生的原因，才能做好预防，为了帮大家更放心的使用这类产品，我从权威机构找来这张筋膜枪肌肉损伤原因统计图，从客观数据给大家总结四点原因：
原因1、不结合自己的肌肉特征来选择筋膜枪
太多人都是见到别人说产品好就跟着买了，但实际上因为性别、年龄、饮食文化、工作方式等条件不同，每个人的肌肉特征都有独特性，要是不参考自己的肌肉特征去选购筋膜枪，一味跟风。就很容易买到不适合自己的筋膜枪损伤肌肉！
原因2、使用了低价的筋膜枪
不要觉得低价筋膜枪性价比会很高，其实制作成本很低，有些甚至是用二手材料加工，产品品质差存在安全隐患，也不可能有什么按摩效果，最常见的就是损伤身体！
原因3、使用网红产品
网红产品都很爱搞营销宣传，但大部分都是没有自己的研发团队的，用的材料很差，缺乏性能调教，专业度不够，是没有宣传的那么好用的，还很容易损伤肌肉。
原因4、迷信欧美品牌
有些人就是觉得欧美品牌会比国货做的专业，但实际这类产品都是找工厂代加工的，品质很不靠谱，而且原本针对欧美人设计的产品也不大适合国人去用，风险很大。
三、用专业筋膜枪有什么好处？
筋膜枪会打伤肌肉吗？要是避开上面种种选择专业的筋膜枪，那是不会打伤肌肉的，还能有效按摩，那具体专业的筋膜枪有什么用处呢？既然说到这里就来给大家总结总结：
好处1、可以起到快速热身的效果
这点也是我会使用的原因，筋膜枪按摩肌肉群是可以激活肌肉状态，加速身体升温的，就等于是一个热身效果，运动前使用可以防止肌肉受伤。
好处2、能预防肌肉萎缩
不少人日常都是久坐不动的，肌肉长期下去会失去活力，甚至出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题。而筋膜枪按摩可以保持肌肉状态，预防问题出现。
好处3、能够缓解筋膜炎症
有筋膜炎的朋友一定会感觉到筋膜的疼痛感，那用筋膜枪按摩就可以深度放松筋膜，可以有效减轻因不适感。
好处4、减轻身体疲劳
要是日常工作学习后感到腰酸背痛、身体疲惫、肌肉酸痛等情况，也可以用筋膜枪按摩得到有效缓解，放松身体。
四、如何挑选到专业的筋膜枪
筋膜枪会打伤肌肉吗？要是大家能挑选到专业产品，是能带来上面这些好处，不会打伤肌肉的。不过面对现在这么多品牌产品，要不踩坑还是有难度的，所以我也把我多年挑选产品的小技巧在这里分享给大家，可以跟着我选，问题不大：
1、振幅最好选择深一些的
筋膜枪振幅不足8mm的筋膜枪就只能做到浅层按摩，效果并不明显，想要做到深层肌肉按摩，还是要选择振幅深度高于8mm的筋膜枪，当然有更高要求可以选择10mm以上的筋膜枪。
2、使用兼容性好的产品
前面说过国人的肌肉特征很复杂，要用兼容性高的产品才能满足不同的按摩需求。也不容易损伤肌肉，使用感会更舒适。
3、推力要适当
筋膜枪的推力一定要在自己可以承受范围内，不然推理太大会损伤肌肉，一般选择推力处在10kg-20kg之间的产品就能满足使用需求了。
4、最好选搭载无刷电机的筋膜枪
这类电机虽然价格会高一些，但是性能强悍、运转稳定，工作噪音低，按摩效果更出色，而且不会有发热情况比较安全，有更长久的使用寿命。
5、正确选择mini枪还是大枪
一般来说mini枪颜值比较高，而且便于携带，就是性能一般般，比较适合小肌肉群的用户去用，而大枪性能就强悍不少，振幅更深，更适合大肌肉群用户去用。
6、筋膜枪的噪音要低
噪音太高很容易影响听力，用着很吵也不舒服，而且这类产品一般内部结构都特别不稳定，质量也不靠谱，最好就选择噪音低的产品。
7、筋膜枪的重量要适当
要太轻缺乏按压感，放松肌肉效果就不明显，要是太重拿久了手腕会发酸，易导致关节炎，最好选择大枪的重量在0.7-0.9KG之间，mini小枪在0.4-0.6KG之间的产品比较合适。
8、远离金属按摩头
金属按摩头前面说过杀伤力很大，并不建议大家去选择，不然很容易损伤肌肉，甚至导致骨裂。
除了这些技巧可以利用外，建议大家也多参考权威论坛发布的19款筋膜枪力量指数与破坏指数的测评结果，图中数据都是专业检测机构测得的，真实可靠，大家可以参考图中数据选择一款性能好、不伤肌肉优质筋膜枪。
过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求”
另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税颇多！但是在整个筋膜枪市场中，还是有不少亮点，尤其是他们家5101G的便携式筋膜枪，推力比较强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！当然缺点是太贵了！
另外较为低端的筋膜枪中，小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强！另外推力不是太均匀，偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米更低一些，麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差几个段位，但是胜在性价比还可以！
五、哪些人群不适合用筋膜枪？
筋膜枪会打伤肌肉吗？优质的筋膜枪好处多多，是不会打伤肌肉的。不过这类产品虽然好用，但也不是所有人都能用的，要是下面这些朋友去使用损伤身体风险就很大了：
1、身体十分不健康的人群
患有严重疾病的人身体素质很差，需要平心静气，要是用筋膜枪按摩会受到更多刺激，导致病情加重，最好别用。
2、年龄不足12岁的儿童
孩子们肌肉、都在发育阶段，要是用筋膜枪很可能带来损伤影响发育！
3、孕妇
筋膜枪按摩会接触到人体很多穴位，而我们有些学位是会影响到到腹部肌肉的，孕妇使用要是影响子宫，会影响儿童的发育会导致流产！
4、有骨折骨裂或扭伤等人群
有这类情况的朋友们需要修养等待康复，用筋膜枪是无法缓解疼痛感的，甚至反而会导致损伤加重。
筋膜枪会打伤肌肉吗？以上就是关于这个问题的全部科普了。只要大家能选用专业度高的筋膜枪，并不会出现打伤肌肉的问题，所以希望大家能掌握并能熟练运用并掌握我上面分享的选购技巧，千万别跟风选择网红、低价产品，不然损伤身体风险会很大！
